La cohérence cardiaque à l'assaut du stress

Popularisée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une technique de respiration utilisée pour gérer le stress. Et elle a l’avantage d’être simple : il suffit d’inspirer pendant 5 secondes, puis d’expirer pendant 5 secondes, sans interruption, pendant 5 minutes, à raison de trois fois par jour. « C’est une forme de méditation "active" explique Manon Tessier, ostéopathe et directrice de l’école HESTM. Et quand on devient habile, on peut le faire n’importe où et n'importe quand. » Des applications aident à maintenir le bon rythme (et à faire les cinq minutes en entier!) dont